Làm gì giả dụ phải nhìn màn hình máy tính suốt ngày?

Tham vấn y khoa :

Giả dụ bạn phải làm việc trên máy tính cả ngày, hẳn bạn đã quen với cảm giác bứt rứt, nhìn mờ và mỏi mắt vào cuối buổi chiều. Mọi thứ bắt đầu tương đối nhòe đi và thỉnh thoảng đầu bạn đau nhức.

Đội ngũ cán bộ bác sỹ biểu hiện này được gọi là hội chứng căng mắt hay hội chứng nhãn quan máy tính, và là bệnh tình đặc trưng của kỷ nguyên tiên tiến , mà hơn 60% người Mỹ đang phải nếm trải.

Không mất nhiều thời kì để khởi đầu cảm thấy những biểu hiện căng mắt – chỉ hai giờ ngồi trước màn hình là đã khởi đầu làm cho bạn gặp hiểm nguy , một khoảng thời kì cực kỳ dễ trải qua lúc bạn phối hợp công việc trên máy tính, sử dụng điện thoại thông minh , truyền hình, máy tính bảng, và một số loại màn hình khác. Điều đấy gần như là không thể tránh khỏi.

May mắn thay, có các việc mà những thầy thuốc cho biết bạn có thể làm để phòng tránh sự khó và thương tổn tiềm tàng khi nhìn chăm chăm tới màn hình phát sáng suốt cả ngày. Dưới đây là 4 cách thức dễ thực hiện sẽ tạo ra sự khác biệt rất lớn:

Tăng size chữ văn bản

Nhìn chăm chắm vào văn bản nhỏ có thể khiến bạn phải nheo mắt và dí sát mặt đến gần màn hình hơn, dẫn đến mệt mỏi và đau đầu, cùng với các vấn đề khác – Vì vậy hãy tăng size chữ văn bản và độ tương phản màu sắc để giúp bạn dễ đọc hơn.

Chớp mắt

Khi nhìn chăm chăm tới màn hình, chúng ta thường quên chớp mắt, khiến mắt bị khô. Thật khó chịu nhớ, nhưng hãy cố gắng uy tín luôn chớp mắt có lẽ sẽ giúp ích. Thuốc nhỏ mắt là một giải pháp đơn giản và bổ ích khác nhằm mục đích là giữ cho mắt khỏi bị khô.

Điều chỉnh độ sáng

Màn hình sáng chói có thể gây ra căng mắt và đau đầu. Điều chỉnh độ sáng của màn hình nhằm mục đích là tránh phản xạ trên màn hình hoặc coi xét dán phim chống lóa.

Quy tắc 20-20-20

Sau 20 phút làm việc, hãy dành 20 giây nhằm mục đích là Nhìn vào một vật nào đấy bí quyết 20 feet (khoảng 6m). Mắt có một vài cơ giúp chúng di chuyển và tập kết đến các vật thể khác nhau, nhưng nếu chúng ta nhìn chăm chăm đến màn hình ở cùng một khoảng giải pháp trong nhiều giờ đồng hồ, một vài cơ này sẽ khó chịu điều chỉnh khi chúng ta di chuyển .