Các thực phẩm cần thiết cho đấng mày râu
Bác sỹ sinh sản và thực phẩm Isabelle Obert trên trang Healthista bật mí 10 thủ thuật để tăng nguy cơ sinh sản nam giới thông qua chế độ ăn uống nhằm xúc tiến chất lượng tinh trùng.\r\n\r\nCà chua\r\nCà chua là một trong các nguồn thức ăn chứa chất chống oxy hóa lycopene tốt nhất. những nghiên cứu về lycopene và nguy cơ sinh sản đàn ông cho thấy có sự cải thiện đáng kể khả năng chuyển động của tinh trùng và cấu trúc của chúng. Lycopene có nhiều trong cà chua nấu chín hoặc chế biến.\r\nkhông những thế , cần thêm dầu ô liu để hỗ trợ thân thể thu nhận chất chống oxy này.\r\n
\r\nQuả óc chó\r\nQuả óc chó rất giàu axit béo omega 3 và theo một nghiên cứu của Hiệp hội nghiên cứu về sinh sản, ăn 75g quả óc chó (khoảng một nắm) hằng ngày có liên quan với việc tăng sinh khí , khả năng chuyển động và hình thái của tinh trùng.\r\nKhông các vậy, quả óc chó còn giúp kiểm soát đường huyết rất tốt .\r\n\r\nHạt bí ngô\r\nHạt bí ngô rất giàu kẽm, đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển của tinh trùng và cung ứng testosterone. Chúng cũng rất giàu một số khoáng vật cần phải có khác và vitamin.\r\n\r\nĐậu lăng\r\nĐậu lăng là một trong những nguồn thực phẩm giàu folate (axit folic khi không ) cũng quan trọng đối Với khả năng sinh sản của nam giới cũng như khả năng sinh sản của phái yếu . nam giới có lượng thấp folate từ chế độ ăn uống có tỷ lệ bất thường thể nhiễm sắc trong tinh trùng cao hơn. Đậu lăng cũng là một nguồn đạm chay và chất xơ.\r\n\r\nQuả việt quất\r\nQuả việt quất chứa chất chống oxy hóa, chống viêm mạnh bao gồm quercetin và resveratrol. Nghiên cứu cho thấy quercetin có thể giúp duy trì những tham số tinh trùng sung mãn , trong ấy có cả nguy cơ chuyển động và chất lượng, trong khi resveratrol giúp cải thiện số lượng tinh trùng và nguy cơ đi lại .\r\n\r\nNước\r\nMột trong một vài thủ thuật đơn giản nhất nhằm mục đích là cải thiện số lượng tinh trùng và chất lượng tinh trùng là uống đủ nước. tinh khí cốt yếu là nước và việc tăng tiếp nhận chất lỏng có khả năng giúp tăng xuất tinh và cải thiện cung ứng tinh trùng.\r\n\r\nLựu\r\nLựu từ lâu đã được coi là một siêu dưỡng chất do giàu chất chống oxy hóa tốt cho sinh sản nam có lẽ sẽ cải thiện lưu thông máu, giảm khả năng bệnh tim mạch và viêm.\r\nNghiên cứu cho biết quả lựu làm tăng testosterone, cải thiện chất lượng tinh trùng và làm tăng thèm muốn tình dục và tâm trạng ở cả 2 giới, theo một nghiên cứu ở Thổ Nhĩ Kỳ.\r\nSô cô la đen\r\nSô cô la đen là một nguồn giàu axit amin L-arginine có thể tăng số lượng tinh trùng mỗi lần xuất tinh và khả năng di chuyển của tinh trùng.\r\n\r\nVà hai thứ cần trong khoảng bỏ\r\nCaffeine\r\nmặc dầu những nghiên cứu cho thấy caffeine không ảnh hưởng xấu tới số lượng tinh trùng, khả năng bơi lội hoặc hình trạng của tinh trùng, nhưng một nghiên cứu của Mỹ Mọi người có thể phát hiện ra rằng tiêu thụ caffeine cao hơn có lẽ sẽ làm giảm cơ hội thụ thai lâm sàng trong IVF.\r\n\r\nNước uống giảm cân\r\nNghiên cứu cho biết rằng aspartame (chất làm ngọt được sử dụng rộng rãi trong các đồ uống giảm cân) liên quan với số lượng tinh trùng thấp hơn và có lẽ sẽ góp phần làm thương tổn ADN của tinh trùng.\r\n
Có Thể Bạn Quan Tâm
