Ăn sáng thế nào tốt cho trí tuệ ?
Trứng, cá béo và những loại quả mọng… là các đồ ăn rất có lợi cho não bộ lúc tiêu dùng trong bữa dằn bụng . Người ta bảo “hãy ăn sáng như vua”, đủ hiểu bữa điểm tâm là cực kỳ quan trọng. Cùng tham khảo một vài loại dưỡng chất dành cho bữa sáng có lợi đối với trí não dưới đây, theo Menshealth.\r\n
\r\nTrứng\r\nTrứng giúp tăng cường sức mạnh não bộ. người nào ăn nhiều trứng thì họ sẽ bộc lộ tốt hơn trong những bài làm kiểm tra về chức năng nhận thức.\r\nTrứng cũng cũng cung cấp lượng đạm chất lượng cao, giúp giữ mức đường trong máu ổn định và bạn sẽ cảm thấy no lâu hơn, đủ năng lượng cho hoạt động trong ngày.\r\n\r\nCá béo và các loại hạt\r\nTrang bbcgoodfood cho rằng chúng ta nên ăn một số loại cá béo vì chúng chứa nhiều omega-3, hoặc một số loại hạt nhiều chất béo như hạt lanh, đậu nành, hạt bí ngô, quả óc chó… một vài đồ ăn này có lợi cho chức năng não bộ và cả tim mạch.\r\nđể có thể đổi thay khẩu vị, bạn có lẽ sẽ ăn bánh mì kèm bơ hạnh nhân, hoặc bột yến mạch với hoa quả và hạt chia vào buổi sáng, theo Foxnews.\r\n\r\nNho và táo\r\ncác nghiên cứu cho thấy việc ăn nhiều nho sẽ giúp cải thiện khả năng chống oxy hóa cho thân thể , và tốt cho cả sức khỏe não bộ. Do đấy , bạn nhớ ăn kèm vài trái nho sau bữa sáng.\r\n Trong lúc ấy , táo lại giàu quercetin, một hợp chất chống oxy hóa giúp bảo vệ tế bào não khỏi sự tấn công của gốc tự do (thường gây tổn hại một số lớp ngoài nhạy cảm của tế bào thần kinh , dẫn vào suy giảm nhận thức).\r\nSẽ tốt hơn nếu như bạn ăn táo nguyên vỏ đến buổi sáng, bởi chất quercetin có nhiều trên vỏ của loại trái cây này\r\n\r\nQuả mọng\r\nTất cả các loại quả mọng đều giàu tannin, hợp chất bảo vệ tế bào não và đóng vai trò cải thiện trí tưởng bằng phương pháp nâng cao liên hệ giữa một số tế bào não. Quả việt quất là một thí dụ điển hình .\r\n\r\n\r\nYến mạch\r\nLoại dinh dưỡng này có chứa sắt, kẽm và vitamin B, một vài dưỡng chất giúp não phát triển và hoạt động hết công suất. Món ăn này sẽ rất tốt với con trẻ của bạn, theo Foxnews.\r\nThư giãn bằng giải pháp nhìn chim chóc ngoài vườn buổi sáng\r\nThói quen này mỗi sáng sẽ giúp bạn bớt buồn bực hay lo ngại , theo nghiên cứu của một vài nhà khoa học thuộc Đại học Exeter (Anh). Hòa mình tới đột nhiên , cây cối trong buổi sáng là vô cùng có lợi cho sức khỏe tinh thần của bạn, theo Menshealth.\r\n
Có Thể Bạn Quan Tâm
