Để mỗi ngày đều tràn ngập niềm vui
Mỗi ngày trôi qua với nhiều niềm vui nếu bạn lên sẵn một kế hoạch hoạt động thật khoa học. Cùng thử nhé!\r\nHãy thử lịch trình như bên dưới để kiểm nghiệm kết quả nhé!\r\n\r\n6h sáng: Dậy đúng giờ\r\nKhi chuông báo thức buổi sáng vang lên, bạn thường nhủ rằng: ‘Chỉ 10 phút nữa thôi!’. Nhưng bạn có biết kiểu ngủ gà gật này chỉ làm bạn mệt mỏi hơn?\r\nGiấc ngủ gián đoạn có thể làm bạn và những đứa con bị chệnh choạng. Hãy đặt giờ báo thức và tuân thủ nó ngay cả trong ngày cuối tuần. Lịch trình ngủ phù hợp giúp buổi sáng của bạn sảng khoái hơn.\r\n\r\n6h30 sáng: Tập thể dục buổi sáng\r\nBắt đầu ngày mới với bài tập tăng cường sức mạnh cơ thể: Động tác tấm ván cá heo.\r\nNằm sấp, đẩy thân mình lên nhờ khuỷu tay và mũi chân. Giữ cho lưng thẳng, các cơ bụng căng, cổ thẳng. Duy trì tư thế này trong 1 phút.\r\nBạn có thể tập động tác này ở bất cứ chỗ nào, như cạnh giường, gần bồn tắm, trước TV. Hơn nữa, con bạn cũng có thể học theo và hãy dạy chúng tập vào buổi sáng cùng bạn.\r\n\r\n7h sáng: Ăn sáng\r\nBữa sáng mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời! Nó giúp bạn phấn chấn hơn và loại bỏ cảm giác thèm ăn vặt vào giữa buổi.\r\nThậm chí nó còn có thể giúp con bạn thông minh hơn. Một nghiên cứu mới chỉ ra rằng những đứa trẻ ăn sáng hàng ngày làm các bài kiểm tra IQ tốt hơn nhiều những trẻ ăn sáng không đều.\r\nBữa sáng nên có sự kết hợp giữa chất đạm và tinh bột. Bạn hãy thử chuẩn bị bữa sáng bằng trứng, bánh mì cùng với bơ và táo, hoặc sữa chua ít béo với trái mọng tươi.\r\n\r\n8h30: Thư giãn trên đường tới cơ quan\r\nThư giãn là cách tuyệt vời giúp cơ thể khỏe mạnh hơn. Trên đường tới nơi làm việc bạn có thể cho mình thời gian để thư giãn. \r\nHãy thử đi làm bằng xe buýt, bạn có thể đọc sách hoặc nghe nhạc trên đó.\r\nCăng thẳng làm tăng nguy cơ béo phì và các vấn đề tim mạch. Vì vậy, hãy tự mình tìm ra sự thoải mái và dạy cho con bạn cách tìm những khoảnh khắc thư giãn trong ngày.\r\n\r\nTiếp thêm sinh lực từ bữa trưa \r\nBạn hiểu cảm giác nhức đầu và mệt mỏi khi làm việc là thế nào rồi đấy. Quá nhiều căng thẳng có thể đưa bạn đến những thói quen không tốt như ăn vặt và bỏ tập thể dục hàng ngày. \r\nThư giãn giúp bạn thu lại năng lượng, để bạn có thời gian xem xét lại công việc. Hãy dùng giờ nghỉ trưa để ăn uống và nghỉ ngơi. Bạn có thể đi dạo hoặc tìm một nơi yên tĩnh để phục hồi sự minh mẫn.\r\nỞ nhà, bố mẹ cũng nên dạy cho các con cách chế ngự sự căng thẳng và tầm quan trọng của việc thư giãn để tiếp thêm sinh lực và lấy lại sự tập trung.\r\n\r\n3h30 chiều: Ăn nhẹ đúng cách \r\nHãy tránh xa kẹo và đồ ăn nhanh khi bạn thấy đói lúc giữa buổi chiều. Thay vào đó, để trên bàn làm việc của mình một số loại đồ ăn nhẹ. Ở nhà, tự tay làm đồ ăn nhẹ cho cả nhà cũng là một việc thú vị.\r\nBữa ăn nhẹ lành mạnh là sự kết hợp giữa tinh bột và protein, nó sẽ giải phóng năng lượng từ từ. Một miếng táo hoặc bánh quy ngũ cốc nguyên hạt ít béo là một lựa chọn tốt.\r\n\r\n5h30 chiều: Đi bộ về nhà\r\nHãy dành thời gian để tập thể dục cùng gia đình và coi nó quan trọng như những công việc khác.\r\nĐi bộ cùng gia đình là cách tập luyện dễ dàng và đầy vui vẻ. Gia đình bạn thử đi bộ xung quanh khu phố ít nhất 3 buổi tối 1 tuần xem sao. Chắc chắn nó sẽ cho cả nhà khoảng thời gian thật thoải mái!\r\n6h30 chiều: Bữa tối gắn kết gia đình\r\nBữa tối sum vầy ảnh hưởng tích cực tới những đứa con của bạn. Những đứa trẻ sẽ cảm thấy được yêu thương nhiều hơn và ít nguy cơ bị thừa cân hơn. Vì vậy, bạn hãy cố gắng thu xếp công việc và chuẩn bị bữa tối thật đầm ấm.\r\n\r\n7h tối: Hãy tập trung khi làm việc nhà\r\nBuổi tối, hãy thư giãn để có một đêm ngon giấc. \r\nTập trung vào công việc, cho dù đó là những việc vặt, sẽ giúp bạn đỡ căng thẳng hơn. Tắt tivi và các thiết bị có thể gây nhiễu cho suy nghĩ của bạn.\r\nKhuyến khích con tập trung vào những sự việc nhỏ xung quanh và để chúng mô tả lại điều đó. Sau đó bạn và gia đình có thể ngồi thiền, sự căng thẳng trong cả ngày sẽ tiêu tan.\r\n\r\n7h30 tối: Chơi đùa với con\r\nDành ra 15 phút mỗi tối để chơi với con là việc rất ý nghĩa. Hãy chơi đùa cùng con với tất cả yêu thương và sự tập trung của bạn.\r\nNếu bạn chỉ cùng con ngồi xem tivi, làm bài tập mà không nô đùa với chúng, thì ngôi nhà sẽ trở nên buồn tẻ. \r\nTắt TV trước khi đi ngủ 1 giờ giúp cả nhà có giấc ngủ ngon hơn. Ánh sáng từ màn hình TV hay điện thoại làm não bộ dừng sản xuất các hóa chất gây buồn ngủ.\r\n
Có Thể Bạn Quan Tâm
