Bí quyết giúp bạn có cuộc sống hạnh phúc hơn
Hạnh phúc là những cảm giác dễ chịu mang lại cho bạn.\r\n\r\nCuộc sống có quá nhiều thứ làm bạn không hài lòng, tuy nhiên cuộc sống cũng đúc kết, dạy bạn những ‘bí quyết’ để xua tan những mệt mỏi, dành tặng bạn những nguồn năng lượng hạnh phúc.\r\n\r\nĐừng tin vào những gì bạn nghĩ\r\nNhững cảm giác khó chịu thường bắt nguồn từ chính suy nghĩ của bạn. Bộ não liên tục kể cho ta những câu chuyện để giải thích thế giới xung quanh. Đa phần sự giải thích đó là chính xác; tuy nhiên, đôi lúc cũng có những trục trặc.\r\nĐừng so sánh bản chất của bạn với vẻ ngoài của người khác\r\nBạn làm việc trong một công ty, nơi mọi người đều có vẻ ngoài rất lịch sự và thành công. Bạn bị choáng ngợp và suy sụp vì điều đó.\r\nTheo bác sĩ Christine Brown, bạn không thể hiểu được chuyện gì đang diễn ra bên trong những người khác chỉ bằng cách quan sát vẻ ngoài của họ. Nếu bạn gặp thử thách và khó khăn, nên nhớ là mọi người khác đều có những vấn đề như vậy.\r\n\r\nDạo chơi trong thiên nhiên\r\nCác nghiên cứu của Đại học Stanford cho thấy dạo chơi trong thiên nhiên giúp chúng ta cảm thấy hạnh phúc hơn mà còn xua đi những suy nghĩ ‘tiêu cực’, những căng thẳng trong cuộc sống. Đi bộ giúp có những ý nghĩ sáng tạo hơn, khi đi bộ có thể làm tăng thêm nguồn cảm hứng, yêu đời trong cuộc sống.\r\n\r\nCó những buổi tập thể dục thể thao thường xuyên\r\nSau những bài tập thể thao mạnh, chất dẫn truyền thần kinh dopamin tăng cao điều này giúp bạn bình tâm và tập trung hơn. Theo nghiên cứu đăng trên Tạp chí Y khoa ‘Translational Psychiatry’ nếu kết hợp thiền và chơi thể thao 2 lần/tuần làm giảm 40% các triệu chứng liên quan đến trầm cảm. Ngoài ra có thể khiêu vũ hoặc chơi môn thể thao mà bạn yêu thích. Ở Pháp các hoạt động thể thao được bác sĩ kê vào trong đơn thuốc như là phần điều trị bổ sung nhằm cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần cho người bệnh.\r\n\r\nNghe nhạc\r\nNghe nhạc làm cho chúng ta cảm thấy hạnh phúc yêu đời, đôi khi như là ‘chất gây nghiện’. Khi chúng ta nghe bản nhạc yêu thích thì não bộ giải phóng chất dopamine đây là ‘hormon hạnh phúc’.\r\nCách đơn giản nhất để kích thích ‘hormon hạnh phúc’ chính là nghe nhạc. Bạn có thể bất cứ nơi đâu và bất cú khi nào. Âm nhạc có ảnh hưởng rất lớn đến tâm trạng cũng như quá trình suy nghĩ của chúng ta, giúp giảm căng thẳng và lo âu.\r\n\r\nGiúp đỡ người khác\r\nKhông có cách nào để cảm thấy hạnh phúc nhanh hơn là việc giúp đỡ người khác, đặc biệt khi họ cần đến. Lòng vị tha cũng giống như vị ngọt của chocola nó sẽ làm tăng vọt dopamin trong não. Nhường chỗ ngồi khi đi xe bus cho người già hay phụ nữ mang thai, giúp đỡ khi họ có nhu cầu… và khi người khác được hạnh phúc thì bạn sẽ cảm thấy hạnh phúc theo!\r\n\r\nNgủ đủ giấc\r\nThời gian nhắm mắt không đủ có thể ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn. Một nghiên cứu của Trường Y Harvard cho thấy không ngủ đủ giấc (ít hơn 4 giờ trong 1 buổi tối) có thể khiến cho tinh thần mệt mỏi và thiếu sức sống. Hãy chọn cho chính bạn thời gian ngủ phù hợp và ngủ 1 mạch 8 tiếng, bạn sẽ thức dậy với đầy đủ năng lượng và quan trọng nhất là tinh thần bạn sẽ thoải mái, hạnh phúc.\r\n\r\nĂn sô-cô-la\r\nKhi gặp khó khăn hay cảm thấy căng thẳng, hãy dùng 1 thanh sô-cô-la, bạn sẽ thấy dễ chịu và nhẹ nhàng hơn. Trong sô-cô-la có chứa phenylethylamine (PEA), đó là các hóa chất tương tự bộ não của bạn tạo ra khi bạn cảm thấy bạn đang rơi vào trạng thái yêu thương. (PEA) có tác dụng khuyến khích não của bạn giải phóng endorphins hạnh phúc gây cảm giác tốt hơn cho bạn.\r\n\r\nChọn màu sắc phù hợp\r\nMột nghiên cứu đã chứng minh màu sắc cũng có thể tác động vào hạnh phúc của bạn. Nghiên cứu từ Vrije Universiteit tại Amsterdam đã phát hiện ra rằng, người lớn sẽ cảm thấy hạnh phúc hơn khi màu sắc trên trang phục họ hòa hợp với những màu sắc xung quanh.\r\n\r\nThư giãn tâm trí của bạn\r\nHãy thử dành thời gian cho việc viết nhật ký, bạn sẽ tìm thấy sự bình tĩnh bên trong mình và bạn cũng có thể dành thời gian cho việc ngồi thiền để cảm thấy bình yên hơn. Một nghiên cứu gần đây cho thấy chỉ sau 8 tuần tập ngồi thiền (khoảng 1 giờ mỗi ngày) những người được khảo sát nói rằng họ cảm thấy hạnh phúc hơn.
Có Thể Bạn Quan Tâm
