Một vài chất thức ăn cần thiết cho chị em phụ nữ
Dưới đây là các chất dinh dưỡng quan trọng cần được đưa đến chế độ ăn uống hằng ngày của chị em phụ nữ , theo boldsky.\r\n
\r\n\r\nVitamin D\r\nVitamin D cần cho xương chắc khỏe. Nó giúp cơ thể tiếp nhận canxi. lúc thân thể thiếu vitamin D, xương sẽ yếu. Chúng ta có lẽ sẽ nhận được vitamin D trong khoảng ánh sáng mặt trời, sữa, trứng, cá hồi và cá ngừ.\r\n\r\nSắt\r\nBạn có biết tại sao sắt là một trong những chất quan trọng? Không có sắt, cơ thể sẽ khó khăn cung cấp oxy đến một số mô khác nhau. Sắt có trong khoảng rau chân vịt, đậu lăng, bột yến mạch, cá, gia cầm và một số loại đậu.\r\n\r\nVitamin C\r\nVitamin C nâng cao nguy cơ miễn dịch , giúp thân thể hồi phục và trẻ lâu bằng giải pháp làm chậm công đoạn lão hóa. Trái cây và rau xanh là một vài nguồn chứa vitamin C.\r\n\r\nProtein\r\ncơ thể cần protein cho sự được sinh sôi của tế bào, cơ bắp và những mô. Chúng ta cần tiếp thụ ít ra 25-25% lượng calo từ protein mỗi ngày. các loại đậu, trứng, thịt, những loại hạt, cá và sữa cung cấp protein.\r\n\r\nChất béo\r\nChất béo là chất dinh dưỡng đa lượng cần thiết . Hầu hết chúng ta tránh chất béo nhưng chúng ta cần phải kết nạp nó với lượng khoảng 20% trong tổng số nhu cầu calo tổng thể .\r\n\r\nVitamin B\r\nVitamin B giúp phân hủy dưỡng chất và chuyển hóa chúng thành năng lượng. Thiamin, axit folic, Niacin, riboflavin, biotin, vitamin B12, B6 và B5 là rất quan trọng. Hệ tâm thần cần loại vitamin này để truyền dấu hiệu . Trứng, sữa, gan, đậu, thịt nạc và thịt gia cầm chứa vitamin B.\r\n\r\nNước\r\nNước chiếm hơn 60% thân thể con người. thân thể chúng ta cần nước để vận chuyển một vài chất thực phẩm , loại bỏ độc tố và duy trì độ ẩm một vài bộ phận của của cơ thể như: mũi, tai, cổ họng… cho nên , chúng ta cần uống đủ nước.\r\n
Có Thể Bạn Quan Tâm
