5 thói quen xấu cần bỏ ngay lập tức của dân văn phòng
thầy thuốc Erik Miranda và Erik Miranda, công tác tại trọng điểm săn sóc sức khỏe Dignity Health-GoHealth (Mỹ), nói về 5 thói quen xấu gây hại cho sức khỏe mà dân văn phòng nên bỏ, theo Livestrong.\r\n\r\n1.Dùng tay xúc tiếp với bề mặt nhiễm khuẩn\r\n\r\nMột nghiên cứu năm 2012 cho thấy vòi rửa tay, tay nắm cửa lò vi sóng và bàn phím là ba nơi trong văn phòng bao phủ hầu hết vi rút . Vậy nên , hãy rửa tay tần suất cao hoặc trước lúc tiêu dùng tay đưa lên mặt hoặc mắt, mồm .\r\n\r\n2 .Căng thẳng \r\n\r\nStress không lạ gì với các viên chức văn phòng. Theo Viện quốc gia Sức khỏe tâm thần Mỹ, căng thẳng có thể nó sẽ cản trở hệ miễn nhiễm , gây rối chức năng tiêu hóa thường ngày và có thể cản trở giấc ngủ. giả dụ bao tay trong tương lai sẽ gây ra một vài trường hợp nguy hiểm hơn, chẳng hạn như bệnh tim, tiểu đường và trầm cảm…”Yoga, thiền và chánh niệm đều được chứng minh giúp giảm găng tay “, tấn sĩ Erik Miranda nói .\r\n\r\n3.Ngày làm việc 12 giờ\r\n\r\nnhững ngày này, một ngày làm việc 12 giờ không còn là chuyện hãn hữu có. tuy vậy nhưng , nhắc về mặt sức khỏe, đặc biệt là sức khỏe lâu dài , điều đó không phải tốt cho bạn. phấn đấu làm việc chỉ 8 tiếng một ngày và ví như làm việc 12 giờ một ngày thì hãy nghỉ ngơi tần suất cao , phối hợp thư giãn để giảm thiểu gây hại cho sức khỏe.\r\n\r\n4.Tư thế xấu\r\n\r\ncác phong thái xấu phổ thông của dân văn phòng là vai gù và cột sống cong với cổ và đầu hướng về phía màn hình máy tính. tư thế ngồi kém thường dẫn vào đau lưng và cổ, theo tiến sĩ Erik Miranda. Đau cổ và lưng có khả năng ảnh hưởng tiêu cực vào hạnh phúc cũng như chừng độ năng lượng, theo một bài báo năm 2012 được công bố trên báo chí Phản hồi sinh vật học . Hãy lưu ý về tư thế và khoảng thủ thuật vai khi ngồi máy tính, tấn sĩ Erik Miranda đề cập . huấn luyện viên sức khỏe Jennifer Gibson cho biết : “lúc đau cổ và lưng do phong độ ngồi, hãy tập phong độ chó úp mặt để giúp tăng lưu lượng máu về não bộ và giảm đau cổ và lưng”.\r\n\r\n5.Quá nhiều thời gian trước màn hình\r\n\r\nHầu hết những nhân viên văn phòng không trông thấy đã ba hoặc bốn giờ trôi qua không bước ra khỏi bàn làm việc, huấn luyện viên sức khỏe Jennifer Gibson kể . Kết quả là đôi mắt sẽ cảm thấy bít tất tay và khô, kèm cơn đau đầu. Đặt một màn hình chống chói trên máy tính nhằm mục đích là giảm bớt các tác động tiêu cực , tiến sĩ Erik Miranda gợi ý. Và hãy siêng bước ra khỏi màn hình hoặc cài giờ đề cập nhở bạn rời khỏi máy tính sau hai -3 giờ.\r\n\r\n \r\n
Có Thể Bạn Quan Tâm
