Gác chân lên tường 10 phút mỗi ngày nhằm mục đích là xả stress
\r\nGác chân lên tường tới buổi tối trước lúc ngủ và sáng sau khi thức dậy giúp cơ thể thư giãn, đẩy lùi bệnh tật và bình phục sinh lực.\r\n\r\nTheo Lifesttyle, gác chân lên tường (Wall Legs Up) là tư thế yoga đơn thuần ngày càng được nhiều người tình thích. phong độ này có duyên cớ từ động tác Asana trong bộ môn yoga của Ấn Độ. Đây là động tác rất dễ thực hiện , có tác dụng thư giãn, tốt cho sức khỏe và cải thiện vóc dáng hiệu quả. Không cần công cụ , mọi người đều có thể tập tại nhà, thậm chí tức thì trên giường ngủ.\r\n\r\nmột vài bước ứng dụng :\r\n\r\nBạn nằm trên giường hoặc trên đệm yoga kê sát tường. nỗ lực điều chỉnh mông càng áp sát vào tường càng tốt. Mặt hướng ra ngoài.\r\n\r\nGác chân lên tường, điều chỉnh tư thế sao cho cơ thể nằm vuông góc với tường. Chân áp chặt đến tường. 2 tay để có thể xuôi dọc theo thân, lòng bàn tay úp hoặc ngửa. Bạn cũng có khả năng gác chân lên ghế hay đệm. Nên đặt dưới lưng một dòng chăn, đầu kê gối ví như nền nhà cứng.\r\n\r\nnhắm mắt , tụ họp tâm trí tới việc thở chậm. Hít đến thở ra đều đặn. Mỗi lần nên vận dụng trong khoảng 10 tới 15 phút.\r\n\r\nkhi hạ chân xuống, trong khoảng từ co chân, gập đầu gối nhẹ nhàng , cong người và đầu lên theo phong độ ấp ôm chặt đầu gối, sau đấy buông lỏng và nằm nghiêng một lát trước khi ngồi dậy. người già hoặc sức yếu cần áp dụng nhẹ nhõm nhằm mục đích là tránh bị đổi thay phong độ đột ngột.\r\n\r\nBạn có lẽ sẽ tập phong thái này bất kỳ khi nào trong ngày. Tốt nhất là tới buổi sáng sau lúc thức dậy và tối trước lúc ngủ. tránh tập sau lúc ăn 30 phút. các nghiên cứu cho thấy phong thái gác chân lên tường đem lại rất nhiều lợi ích như:\r\n\r\nXóa tan mỏi mệt \r\n\r\nMáu lưu thông lên não không đủ chính là tác nhân gây ra mệt mỏi , chẳng thể quy tụ làm việc, ngáp ngủ, đau đầu. lúc thực hiện động tác gác chân lên tường, máu sẽ được đưa về não nhiều hơn, thân thể thư giãn và thoả thích hơn. vận dụng động tác này đến buổi sáng sẽ giúp bạn quy tụ làm việc hiệu quả hơn.\r\n\r\nGiúp đùi và vòng 3 săn chắc\r\n\r\nlúc áp dụng động tác này, chân của bạn sẽ phải xoạc thẳng trên tường, góp phần làm săn chắc đùi và vòng 3.\r\n\r\nTiết chế hot giận\r\n\r\nViệc tập kết vào khá hít thở sâu như một động tác thiền khi gác chân lên tường, bạn tạm bợ quên đi mọi thứ xung quanh , xúc cảm tức giận hay găng cũng được xua tan mau chóng .\r\n\r\nkế bên tư thế gác chân lên tường, bạn có khả năng tập một số động tác yoga tăng cường khác như trồng chuối để thân thể cân bằng và bền bỉ , cung cấp thêm oxy cho não. những động tác nâng người lên cao cũng là phương thuốc hữu hiệu trị chứng đau bụng do thận và táo bón mạn tính , sa bao tử và bệnh hen suyễn, cải thiện khả năng tụ họp , tăng nhãn quan , thính lực…\r\n\r\n \r\n
Có Thể Bạn Quan Tâm
