10 sai lầm khi uống sữa
Sữa được nhiều người xem như là một dưỡng chất tốt cho cơ thể , nhưng nếu bạn uống không đúng phương pháp thì thật uổng phí, thậm chí là lợi bất cập hại.
\r\n
1. Uống sữa khi đói
\r\n
Không nên uống sữa khi đói. Vì lúc đó dịch vị dạ dày tiết ra có nhiều axit làm kết tủa sữa, có lẽ sẽ gây Thường bị rối loạn tiêu hóa. Thậm chí, cơ thể sẽ cảm thấy mỏi mệt và buồn nôn, nhất là những người không quen uống sữa, người đã lớn tuổi (vì hệ men tiêu hóa sữa không còn).
\r\n
2 . Đun sôi sữa trước khi uống
\r\n
thường nhật , nhiệt độ diệt trùng của sữa bắt buộc không cao, ở 70℃ trong 3 phút, 60℃ trong 6 phút là được. nếu như nấu sôi đến 100℃, chất lactose trong sữa sẽ bị biến chất, có lẽ sẽ dẫn tới ung thư. dù vậy , can-xi trong sữa cũng bị kết tủa làm giảm giá trị dưỡng chất của sữa.
\r\n
3. Đun sữa lâu dưới lửa nhỏ
\r\n
Bạn đang bận việc khác, và nhằm mục đích là sữa trên bếp? Dù là lửa nhỏ, đừng đun sữa quá lâu vì sẽ làm mất chất dinh dưỡng trong sữa.
\r\n
4. Uống sữa cùng với nước trái cây hay đồ uống có tính axit
\r\n
Theo một vài nhà nghiên cứu, có đến 80% protein trong sữa là casein, bởi thế khi uống sữa cùng trái cây, một số lượng lớn casein kết tủa và tích lại trong thân thể bạn, gây khó khăn cho việc tiêu hóa và thu nạp . Thậm chí có lẽ sẽ dẫn tới khó tiêu hoặc đi tả . bởi thế , không nên thêm nước trái cây và đồ uống có tính axit khác trong sữa.
\r\n
5. Sữa quá đặc
\r\n
ví như bạn uống sữa quá đặc, nồng độ sữa sẽ vượt quá tiêu chuẩn thông thường . Điều này có lẽ sẽ khiến bạn Bị rối loạn tiêu hóa. đặc trưng , giả dụ cho trẻ tần số cao uống sữa quá đặc sẽ gây ra đau bụng, táo bón, ăn uống không ngon hoặc bỏ ăn, trường hợp nặng thì dẫn tới viêm ruột non xuất huyết cấp tính. Điều này là do cơ quan nội tạng của trẻ còn yếu, không chịu nổi gánh nặng và áp lực quá lớn.
\r\n
6. Cho thêm chocolate tới sữa
\r\n
Sữa thêm chocolate sẽ làm cho can-xi trong sữa và axit oxalic trong chocolate kết hợp với nhau, hình thành can-xi oxaliate kết tủa làm mất thực phẩm và có lẽ sẽ gây Bị rối loạn tiêu hóa. Do đó nhiều bác sĩ khuyến cáo không nên dùng chung hai loại dưỡng chất này cùng nhau.
\r\n
7. Uống thuốc cùng với sữa
\r\n
Sữa làm giảm hẳn tốc độ thu nạp thuốc khi uống 2 thứ này cùng nhau so với việc uống thuốc không uống sữa. Uống thuốc cùng với sữa còn dễ khiến cho thuốc hình thành màng bao phủ trên bề mặt, làm cho can-xi trong sữa và ion khoáng vật như kẽm… phản ứng hóa học với thuốc, làm giảm hiệu quả thuốc, và có lẽ sẽ gây tác hại cho thân thể . do đó trong 1-hai tiếng trước và sau lúc uống thuốc, tốt nhất không nên uống sữa.
\r\n
8. Uống quá nhiều sữa một lúc
\r\n
Uống quá nhiều sữa cùng khi , khiến cơ thể của bạn không hấp thu được hết, và còn có khả năng gây khó chịu , thậm chí Bị rối loạn tiêu hóa. với một số người lớn thì lượng sữa phù hợp là 200ml/lần, còn với con nít thì 150ml/lần. ví như muốn uống nhiều sữa hơn, hãy chia nhỏ lượng sữa để có thể uống nhiều lần trong ngày.
\r\n
9. Cho trẻ dưới 1 tuổi uống sữa tươi
\r\n
Không cho trẻ dưới 1 tuổi uống sữa tươi vì lúc này hệ tiêu hóa của bé còn chưa hoàn thiện để có thể tiêu hóa sữa tươi, do đấy dễ Rối loạn tiêu hóa cho trẻ.
\r\n
10. Cho đường đến khi sữa đang hot
\r\n
Không cho đường vào lúc sữa đang hot , vì trong sữa bò có chứa lysine sẽ phản ứng với đường khi nhiệt độ cao, sinh ra lysine gốc glucose, chất này có hại cho cơ thể . Nên để sữa vừa ấm mới cho đường.
\r\n
Vậy để thu được lợi ích tốt nhất, chúng ta nên Làm thế nào ?
\r\n
Bạn có thể uống sữa đến bất cứ thời kì nào trong ngày nhưng không hề là khi đói meo. Trước khi uống hãy dằn bụng bằng chút bánh hoặc thức ăn nhẹ, như thế sẽ giúp quá trình tiếp nhận canxi trong sữa được tốt hơn. Một ly sữa ấm trước lúc ngủ nửa tiếng được xem là tốt, vì trong sữa tươi có trytophan, một axit amin cần phải có nhằm mục đích là cung ứng ra serotonin và melatonin, giúp bạn mau chóng đi vào giấc ngủ và điều hòa giấc ngủ được ổn định.
Có Thể Bạn Quan Tâm
