Tại sao bạn phải nhai đồ ăn đúng cách?

Tham vấn y khoa :

\n \n \n

\n Đặc biệt khi đang vội, chúng ta thường kết thúc bữa trưa một cách rất vội vàng. Tuy nhiên các chuyên gia y tế nói rằng việc nhai thực ăn cần phải thực hiện cẩn thận vì nếu nhai đồ ăn không cẩn thận\n có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn nghiêm trọng.\n

\n Dưới đây là những lợi ích của việc nhai đồ ăn mà bạn không tưởng tượng được!\n

\n Hấp thụ đầy đủ chất dinh dưỡng từ thực phẩm bạn tiêu thụ. Khi bạn nhai tức là bạn đã chia nhỏ khối lượng thực phẩm thành những hạt nhỏ để dạ dày dễ tiêu hóa. Ngoài ra còn tránh việc lãng phí thực\n phẩm.\n

\n \n

\n Tiêu hóa là một nhiệm vụ đầy thử thách. Cơ thể bạn cần làm việc chăm chỉ để thực hiện nhiệm vụ đó. Nhưng khi bạn nhai thức ăn đúng cách thì nhiệm vụ đó trở nên dễ dàng hơn, nước bọt cũng góp phần\n làm cho thức ăn tiêu hóa dễ hơn.\n

\n \n

\n Khi bạn nhai nhiều, bạn có xu hướng ăn chậm và điều này giúp bạn tiêu thụ ít đồ ăn. Có nhiều nghiên cứu xác nhận rằng ăn chậm giúp bạn ăn ít hơn do đó rất có lợi cho quá trình giảm cân.\n

\n \n

\n Nhai là một cách tập luyện tốt cho răng. Vì vậy răng bạn sẽ khỏe hơn khi nhai đúng cách.\n

\n \n

\n Nhai sẽ cho phép bạn thưởng thức hương vị của thức ăn, điều này sẽ khiến bạn cảm thấy tốt hơn.\n

\n \n

\n Khi bạn nhai nhiều, nước bọt được tiết ra. Nó chứa một số enzym có thể phân hủy thức ăn và tăng cường tiêu hóa. Ngoài ra, nước bọt theo thức ăn đi vào ruột giống như một chất bôi trơn đường ruột.\n

\n \n

\n Nếu nhai đồ ăn không đúng cách khi thực phẩm vào đến ruột, các vi khuẩn phân hủy chúng khó khăn, gây đầy hơi, táo bón, tiêu chảy và một số vấn đề tiêu hóa khác.\n

\n \n

\n Do vậy, nhai đồ ăn đúng cách vô cùng quan trọng. Bạn cần nhai thức ăn khoảng 7-8 lần trước khi nuốt nó. Quá trình này cần phải thực hiện từ từ và nó sẽ khiến bạn cảm thấy thay đổi tuyệt vời hơn với\n hệ tiêu hóa.\n