Phương pháp giữ eo mùa lễ hội
Giả dụ hay bị đầy bụng, bạn có lẽ sẽ tham khảo một vài cách chỉ dẫn sau đây của tấn sĩ Michelle Braude, chuyên gia đồ ăn tại Anh, theo Mirror.\r\n\r\n
\r\nĂn protein nạc\r\nProtein nạc từ bông cải xanh, dứa, giấm rượu táo, nước chanh, rau thìa là , trà xanh, kiwi, một vài loại hạt, trứng, cá, đậu, phô mai, thịt gà giúp ổn định lượng đường huyết, ngăn chặn cơn đói, thèm ăn và điều chỉnh nồng độ cortisol. tuy thế nhưng , protein nạc cũng giúp xây dựng cơ bắp, Sử dụng đốt điện cháy chất béo, tăng cường hệ miễn nhiễm và giúp bạn cảm thấy no.\r\n\r\nUống nhiều nước\r\nNước giúp giảm cân bằng giải pháp giữ cho những tế bào Nếu đốt điện cháy chất béo hoạt động tốt nhất, và cũng giúp thận thải ra độc tố dư thừa và hóa chất, giúp làm chậm lại quy trình chuyển hóa. nếu bạn không thích uống nước lọc có thể thay thế bằng một vài loại trà thảo dược, trà xanh (nóng hoặc đá) hoặc nước chanh hot .\r\n\r\nKhông ăn quá nhiều cải xoăn\r\nĂn cải xoăn nhiều trong chế độ ăn uống có khả năng gầy đầy hơi , sình bụng dù rằng cải xoăn là một loại thức ăn lý tưởng và siêu khỏe mạnh , nhưng không nên ăn quá nhiều. Rau chân vịt, dưa chuột và cà chua là chọn lựa thay thế xuất sắc mà ít gây đầy hơi nếu như bạn ăn một khi với số lượng lớn.\r\n\r\nNhai chậm và thưởng thức món ăn\r\nLúc chúng ta ăn quá nhanh, sẽ khiến não không đủ thời gian để có thể phát hiện ra chúng ta no và thường kết thúc bữa ăn với quá nhiều thức ăn trong bụng.\r\nTránh ăn tối và ăn trưa phía trước màn hình hoặc làm bất cứ điều gì khác làm mất hội tụ trong khi ăn. Hãy dành thời gian nhằm mục đích là thưởng thức bữa ăn và thực sự để ý đến một số gì bạn đang ăn. Nhai đồ ăn đúng biện pháp sẽ giúp tiêu hóa hiệu quả, nó làm cản trở ăn quá nhiều và giảm bớt khó khăn đầy hơi .\r\n\r\nTránh bít tất tay \r\nmột số nhà khoa học tìm thấy một kết liên trực tiếp giữa chất béo xung quanh vùng bụng và tăng nồng độ của hoóc môn stress – cortisol. lo âu làm cho thân thể cung ứng thêm cortisol – loại hoóc môn khuyến khích cơ thể để có thể lưu trữ chất béo (đặc trưng là ở vùng bụng).\r\n\r\nGiảm ăn đường\r\nĂn một lượng lớn đường tinh chế chỉ góp phần tăng lượng insulin. Insulin làm tăng dự trữ mỡ, tiêu thụ một lượng lớn đường sẽ khiến bạn khó mất chất béo bụng.\r\n\r\n \r\n
Có Thể Bạn Quan Tâm
