Dân công sở ‘rước bệnh’ mà không hiểu

Tham vấn y khoa :

Dân công sở có một số thói quen không tốt, giả dụ không đổi thay có thể sẽ dẫn vào mắc hàng loạt bệnh.

\r\n

Một ngày của dân công sở\r\nThùy Phụng (22 tuổi, TP.HCM), viên chức một doanh nghiệp du hý ở Q.1, cho hay một ngày làm việc của cô bắt đầu trong khoảng 8 giờ 30. “Có ngày đi làm sớm thì gạnh ăn sáng, có khi lười thì nhịn đói. vào trưa 12 giờ nghỉ, nếu siêng thì đi ăn với đồng nghiệp, nhưng cũng có khi chẳng ăn uống gì, hoặc ăn nhất thời trái cây, chiếc bánh. Rồi mải miết làm việc tới chiều về”, Phụng kể và cho biết nhiều đồng nghiệp (cả nam lẫn nữ) cũng có “thời kì biểu” tương tự .

\r\n

Tuấn Hòa, nhân viên một nhà băng ở Q.4, thì kể ngày đi làm không mấy quan tâm vào chuyện ăn uống, ngủ nghỉ, bỏ bữa là thông thường . “Hết giờ làm, chính yếu về nhà, đọc sách, tándóc với bạn bè trên mạng hoặc nghỉ ngơi . Hay có khi hẹn hò bạn bè cà phê”, Hòa cho biết thêm và thừa nhận “chẳng bao giờ tập thể dục thể thao”.

\r\n

\r\ndãi bầy của Hòa, Phụng cũng là “tình hình chung” của dân công sở hiện giờ . lúc phòng khám chúng tôi làm một khảo sát nhỏ với 10 người trẻ, đang làm việc ở nhiều tổ chức khác nhau, thật bất ngờ khi hầu hết họ cho hay bữa ăn sáng “khi có lúc không”, giờ ăn trưa không một mực , thậm chí bỏ, và hầu hết đều ít di chuyển , tập luyện thể dục thể thao.\r\n“đặc thù của dân công sở là vậy rồi, đi làm thì ngồi nhiều, chuyên chú vào công việc, rất khó khăn để có thể có được bữa ăn đúng giờ. Rồi khi công việc cần khắc phục nhiều thì phải thức làm cho xong nên thiếu ngủ thường xuyên . Đâu còn thời gian mà mường tưởng việc chơi thể thao”, Văn Quý, viên chức doanh nghiệp ngành nghề bất động sản ở Q.Bình Thạnh, nói.\r\ncơ thể thiếu hoạt động thể lực

\r\n

Theo tấn sĩ – chuyên gia Lâm Vĩnh Niên, Trưởng khoa thức ăn tiết chế Bệnh viện ĐH Y Dược TP.HCM, việc nhiều bạn teen ăn uống không đúng bữa, bỏ ăn, ăn không đầy đủ chất là thực tế đã và đang diễn ra. Họ không biết rằng một vài thói quen đấy sẽ khiến thân thể rước nhiều bệnh, gây những hậu quả không lường vào sức khỏe.\r\n“thân thể thiếu một số chất dinh dưỡng dẫn đến mệt mỏi , hoạt động thể chất và trí não kém. Bữa ăn bị bỏ có lẽ sẽ bị bù bằng đồ ăn “rác”, nhiều calo. Bỏ bữa có thể giúp giảm cân trong ngắn hạn, nhưng sau đấy dẫn đến béo bụng do khối lượng thân thể giảm là do giảm cơ chứ ko phải giảm mỡ. Và cũng chính việc bỏ bữa sẽ làm tăng nguy cơ đái toá đường type 2 , tăng huyết áp ”, ông Niên cho thấy .

\r\n

Muốn làm việc hiệu quả phải đọc 9 điều này!\r\nnhững người làm việc hiệu quả thường hành động có mục đích và tận dụng tối đa từng phút mỗi ngày. cố gắng thực hiện một số thói quen dưới đây của họ sẽ giúp bạn nâng cao năng suất làm việc.

\r\n

Nói về hiện trạng nhiều dân công sở, đặc thù là người trẻ, viện cớ “do đặc trưng công việc” nên không có thời gian chuyển di , chơi thể dục thể thao, bắt buộc phải ngồi nhiều ở văn phòng, ông Niên cho rằng những thói quen này sẽ khiến cơ thể thiếu hoạt động thể lực. “Đây được xác định là đặc tính khả năng hàng thứ 4 của tử vong chung. Thiếu hoạt động thể lực là nguyên nhân chính gây 21 – 25% ung thư vú, ruột già , 27% đái tháo đường và khoảng 30% gánh nặng của bệnh tim thiếu máu cục bộ”, ông Niên nói.

\r\n

Vũ Quỳnh, nhân viên đơn vị sự kiện, cho biết dù hằng ngày phải đi làm trong khoảng 8 giờ tới tận 23 giờ, nhưng vẫn dành thời gian cho việc ăn uống đúng bữa. “có khả năng tranh thủ những giờ nghỉ để chợp mắt hoặc xoa mắt sau một thời kì dài Quan sát màn hình máy vi tính, qua đấy giúp mắt đỡ bị khô, Thường bị rối loạn . Nữ nhân viên công sở làm việc ở máy lạnh nhiều thì có lẽ sẽ dùng kem dưỡng ẩm cũng như uống nhiều nước cho đỡ khô da”, Vũ Quỳnh hướng dẫn kinh nghiệm.

\r\n

Còn Quốc Bảo, chuyên mảng công nghệ tin tức của một công ty phần mềm, cho biết vì một vài thói quen không tốt mà bản thân từng gặp nhiều bệnh, nhất là đau bao tử và nhức xương khớp. Bảo lời khuyên : “giả dụ không có thời kì chơi thể thao, thể dục thì có thể huơ tay huơ chân, hoặc chuyển di trong khuôn viên công ty , cũng như có lẽ sẽ dậy sớm hơn và dành ít thời gian tập tành thể dục. Dù bận cỡ nào thì cũng nên chú trọng tới những bữa ăn. Và dù găng tay đi chăng nữa, cũng đừng lạm dụng thuốc lá, cà phê, vì chúng rất hại sức khỏe, làm đau dạ dày . đặc biệt , sau giờ làm đã mỏi mệt mà còn tìm đến bia rượu ăn nhậu thì rất dễ bệnh”.

\r\n

Theo bác sỹ Niên, cần tranh thủ thời kì để có thể hoạt động thể lực nhiều lần và đầy đủ. Qua đó làm giảm khả năng tăng áp huyết , bệnh mạch vành, đột quỵ, đái toá đường, ung thư vú, ruột già , trầm cảm, nguy cơ té ngã. bên cạnh ấy , có khả năng giúp tăng sức khỏe và chức năng xương…